Analisando os Sinais e Montando o Gráfico - Parte I

Chegamos agora no momento mais esperado – e mais cheio de dúvidas também – de quem começa a estudar percepção da fertilidade. Como analisar os sinais? Como reunir as informações e obter respostas? Será que estou fazendo certo? Essas, e mais algumas, são perguntas que podem surgir na nossa cabeça no início, mas o tempo e a dedicação vão fazer com que a interpretação dos sinais se torne cada vez mais intuitiva e simples.

Esse post será bem extenso, uma vez que iremos detalhar todos os itens a serem analisados, e não precisamos ter pressa, o importante é entender como tudo funciona. Depois que você aprender os princípios básicos, todo o resto virá naturalmente.

Prontas?

Vamos começar!

Como Observar e Registrar os Sinais de Fertilidade

Começo com essa afirmação da Toni Whescler, para nós entendermos o quão importante é a compreensão do nosso corpo e como isso nos é negligenciado. Para fazer dar certo, nós precisamos de três coisas:

1. acesso à informação (por isso é um privilégio);
2. disciplina para estudar e monitorar os sinais; e
3. observação e prática.

E isso serve tanto para as evitantes, quanto para as tentantes. Depois que você internalizar os princípios básicos, o aprendizado virá naturalmente.

Como já colocamos no post sobre Temperatura Basal, você pode monitorar seu ciclo por meio de tabelas ou aplicativos. Lá no post tem vários modelos de tabelas para download e dicas de aplicativos. Para que decidir usar um app, vale um aviso:

Cuidado com apps de tabelinha e suas previsões. O app deve ter, no mínimo, as opções de registrar muco e temperatura e alguns sinais secundários como dor ovulatória. Apps que registram apenas temperatura não podem indicar a proximidade da ovulação, apenas que ela aconteceu. Para saber com mais certeza vc precisa analizar o seu muco. NUNCA confie apenas no app. Ele é um conjunto de códigos e algoritmos que usam padrões para demonstrar sinais do nosso ciclo, que é algo bem particular e complexo. Apps devem ser usados para que você tenha o seu gráfico sempre com você, mas é você quem deve analisá-lo. Toni Whescler diz que: apps nunca deveriam ser usados como única forma de interpretação da percepção da fertilidade para objetivos de contracepção.

Feitas as devidas observações, podemos iniciar a monitorar do ciclo.

➤ Quando começar?

Embora o ideal seja iniciar no primeiro dia do ciclo, você pode começar a qualquer momento. Apenas se atente para o primeiro dia do seu ciclo atual (em que dia sua última menstruação desceu) e a média de duração dos seus ciclos anteriores e você poderá começar.
A seguir, coloquei dois exemplos de acompanhamento do ciclo, um pelo app Kindara (que é o que eu uso atualmente) e outro pela planilha de papel.

Começando a Monitorar o Ciclo em Circunstância Especiais

➤ Após parar a pílula ou outro método hormonal

Não há como prever quanto tempo irá levar para que seus ciclos voltem aos padrões naturais (sem hormônios). Algumas mulheres ovulam dentro de algumas semanas, enquanto outras levam vários meses. Já vi casos de meninas que chegaram a ter ciclos de 120 dias no pós-pílula! O ideal é começar a acompanhar no primeiro dia do sangramento de abstinência que você geralmente tem durante a pausa da pílula, marcando o Dia 1 como o primeiro dia desse sangramento. Se você preferir começar mais cedo, siga as instruções no gráfico acima para começar o meio do ciclo.

➤ Ciclos irregulares

Pode ser um pouco difícil começar a acompanhar e interpretar o gráfico de ciclos que variam muito a cada mês, como no caso de quem tem SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) ou algum outro problema que afeta o ciclo. Mesmo assim, é possível fazê-lo, bastando seguir as orientações acima. Uma vez que você menstrua, isso se tornará o dia 1 do seu primeiro ciclo completo.

➤ Aborto espontâneo

O tempo que levará para o seu ciclo voltar ao normal dependerá de vários fatores, incluindo o tempo que você estava ao abortar. Se você não teve maiores complicações, você pode continuar a ovular pouco depois, pois o seu corpo acaba percebendo o aborto espontâneo como uma menstruação. Isso significa que você poderia começar a traçar o gráfico em poucas semanas, contando o Dia 1 como o primeiro dia em que você começou a sangrar. Claro, você deve começar a traçar apenas quando estiver emocionalmente pronta.

➤ Pós-parto

Da mesma forma que no item anterior, o tempo com que você voltará a ovular após o parto dependerá de vários fatores, sendo o mais importante se você ama ou não. Se você não fizer isso, seus ciclos podem retomar muito rapidamente, assim que um mês depois, depois de dar à luz. Se você amamentar, pode demorar até um ano ou mais, dependendo da frequência com que você amamenta. Em qualquer caso, traçar gráficos durante a amamentação pode ser um pouco complicado, mas futuramente teremos um post mais específico sobre isso, onde iremos abordar o MAL (Método da Amenorreia Lactacional) que visa utilizar a amamentação exclusiva como opção inicial de planejamento familiar. Age impedindo a ovulação, porque o aleitamento produz transformações na velocidade que se libera os hormônios femininos.

Muco Cervical

Como já sabemos, o muco cervical é um dos principais indícios a serem observados durante o ciclo. Depois que você aprende a reconhecer cada tipo de muco, a observação e acompanhamento ficam bem fáceis. Se você não viu ainda o post sobre muco cervical, ou que relembrar alguma coisa, clica aqui e dá uma lida ;)
Certa vez comentei isso com uma amiga e ela disse que tinha "nojinho" de qualquer tipo de fluido corporal, bom, tá difícil de viver assim, né gente? Vamos fazer as pazes com o nosso corpo, que a gente só tem a ganhar!

Antes de partir para as regras de observação, vamos lembrar de dois pontos: 

➤ Padrão Básico de Infertilidade (PBI)

Cada mulher tem um padrão básico de infertilidade, ou seja, um tipo de muco que se repete durante o período infértil do ciclo antes de ele passar a se tornar úmido, e este PBI é próprio de cada uma. Algumas podem ter um PBI seco, outras um muco pegajoso (stick). No caso de doenças crônicas, estresse, amamentação ou início da menopausa, é possível que não se perceba nenhuma mudança na qualidade do muco.

➤ Ponto de Mudança

Depois de determinar o seu PBI, você deve ficar atenta ao Ponto de Mudança do muco, isto é, quando ele passa para um muco de qualidade fértil e isso você faz observando não apenas o muco em si, mas também a quantidade de muco, sua coloração, viscosidade e sensação vaginal. Vou usar aqui o mesmo exemplo do livro TCYF: suponhamos que sua menstruação terminou no dia 4 do seu ciclo e você observou ficou seca/sem muco até o dia 10. Neste dia, você percebeu uma mudança com o aparecimento de um muco branco e pegajoso. Logo, seu Ponto de Mudança será o Dia 10, indicando que o estrogênio em seu corpo está começando a aumentar, fazendo com que você comece a produzir fluido cervical enquanto se prepara para ovular alguns dias depois.

Como Observar o Muco Cervical

O Muco Cervical nos rende bastante informação, tanto que existem métodos baseados exclusivamente nele (como o Método Billings). Por isso, ficar atenta a ele é bem importante para quem usa métodos naturais de contracepção.

1. Não esqueça de observar as sensações vaginais (seca, pegajosa, úmida, lubrificada, escorregadia...), elas também são essenciais no acompanhamento do muco.

Ele pode ser observado sempre que você for ao banheiro. Procure ver na calcinha se há ou não e, se houver, como ele é. Também pode percebê-lo ao passar o papel higiênico na sua região vaginal. Algumas pessoas costumam, além disso, introduzir o dedo na vagina para coletar o muco.

No decorrer do dia ele pode variar então procure estabelecer o pradrão dominante.

Toque o muco e tente observar, com ele entre os dedos, as suas características: seco, úmido, elástico, cremoso, qual a cor... (Clica aqui para ler o post com mais detalhes sobre isso)

Se você notar uma secreção tipo clara-de-ovo, certifique-se de que você não está excitada, pois a lubrificação vaginal é bem parecida com o muco fértil. Uma outra dica importante é que se você está em dúvida se o que você está observando é muco cervical ou apenas uma secreção vaginal normal, basta colocar em um copo/vasilha com água. O muco não se dissolve na água, já a secreção, sim.

* * *

No próximo post daremos continuidade ao assunto para que aqui não fique tão extenso. Fica de olho 😉

Fonte:

Ensinando o Método de Ovulação Billings. Disponível em:  http://primeirodom.blogspot.com.br/ 2015/11/ensinando-o-metodo-de-ovulacao-billings_12.html

The Many Faces of Cervical Fluid. Disponível em: https://www.kindara.com/blog/the-many-faces-of-cervical-fluid

Visualizing Changes in Your Cervical Fluid (Cervical Mucus), Tradução de Camila (KK Faria), do grupo MAMIS. Disponível em: http://projetandoumbebe.blogspot.com.br/2017/01/tudo-sobre-muco-cervical-como.html
Weschler, Toni. “Taking Charge of Your Fertility : The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health (9780062409911).” iBooks.